SUGERENCIAS PARA LAS MERIENDAS ESCOLARES

Hace poco se inició el año escolar 2016 y con esto la preocupación de los padres al momento de preparar las meriendas , pues no saben cómo variar ni combinar lo que se les envía a los pequeños como merienda del día a día.

En las preparaciones no se deben incluir bebidas artificiales, golosinas, snacks, embutidos y alimentos con salsas.

Cabe señalar que las loncheras deben tener las siguientes características:

 1-ENERGÉTICAS, que brindan los carbohidratos, azúcares y grasas.

2-CONSTRUCTORAS, ya que aportan proteínas para crecer.

3- REGULADORAS, por las vitaminas, minerales y fibras  e HIDRATANTES.

Aquí,les doy algunas sugerencias para las meriendas.

1-BEBIDA

Jugos naturales de mora,maracuya,lulo,piña,tomate de árbol, guanabana,curuba,sandia,mango y muchos mas.

2-LÁCTEOS

Avena,yogurt leche, kumis,queso y palitos de queso.

Evitar las meriendas grasas

1-Se les puede enviar galletas integrales o de frutos secos,también maní con pasas.

2-Emparedado de carne desmechada y queso.

3-Emparedado de atún.

4-Emparedado de pollo desmenuzado.

5-Emparedado de queso cuajada

6-Enviar huevo 2 veces a la semana,generalmente que sea cocinado.

7-Galletas integrales o con ajonjolí.

8-Recuerde que cuando se manda fruta y se envía partida debe ponerles, unas gotas de limón para que no se negree.

9-Cereales para mezclar con leche ,kumis y yogurt.

10-Maduro cocinado,con una porción de queso.

11-Nugets,una vez a la semana.

12-Flan  de leche hecho en casa.

13- Galletas de avena.

14- 2 ,rebanadas de queso.

15-Fresas con pasas y yogurt.

Espero que lo anterior sea de ayuda para todos ustedes.